Bulan: Januari 2021

Uncategorized

6 Cara Merawat Tubuh Anda

Posted by Zara
6 Cara Merawat Tubuh Anda

Jika Anda tidak sehat, Anda tidak dapat mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri.

Anda juga tidak dapat sepenuhnya menikmati apa yang ditawarkan kehidupan jika Anda tidak dapat berpartisipasi dalam permainan slot online favorit Anda.

Bayangkan salah satu impian Anda adalah bepergian ke Meksiko. Begitu sampai di sana, Anda tidak bisa menaiki tangga reruntuhan Maya atau snorkeling karena Anda terlalu bugar.

Bahkan sesuatu yang sederhana seperti bermain di luar dengan anak-anak Anda atau masa depan cucu Anda bisa menjadi sesuatu yang mustahil jika kesehatan Anda tidak memungkinkan.

Berikut adalah 6 cara Anda dapat merawat tubuh Anda sebaik mungkin:

Tidur

Dokter menganjurkan agar orang dewasa tidur rata-rata 7-8 jam setiap malam. Meskipun kebutuhan tidur bersifat individu dan beberapa orang memang membutuhkan lebih banyak istirahat daripada yang lain, efek kurang tidur kronis sangat luas jangkauannya.

Kurang tidur memengaruhi suasana hati kita, konsentrasi kita, perhatian kita, ingatan kita, kemampuan kita untuk melawan infeksi, libido kita, dan penilaian kita. Tidur yang tidak cukup juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, depresi, kecelakaan mobil, kesalahan yang berpotensi fatal , dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti stroke, serangan jantung, atau diabetes.

Hidrasi

Apakah kamu dehidrasi? Bahkan dehidrasi ringan dapat memengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda. Banyak dokter masih menganjurkan orang dewasa minum delapan 8oz. gelas air per hari, tetapi jumlah itu mungkin perlu lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada faktor lain seperti tingkat aktivitas fisik dan ukuran tubuh Anda. Penelitian baru menyarankan untuk mengukur berat badan Anda, membaginya menjadi dua dan meminumnya dalam ons per hari.

Mulailah dengan menambahkan satu gelas air ekstra sehari ke apa yang sudah Anda minum. Anda mungkin segera melihat peningkatan energi Anda.

Nutrisi

Nutrisi adalah hal yang rumit saat ini dengan alergi makanan dan intoleransi makanan yang melimpah. Apa yang sehat untuk tubuh Anda mungkin tidak sehat untuk orang lain tetapi ada kesamaan tertentu yang menurut saya dapat disetujui oleh kebanyakan orang. Kurangi gula. Makan banyak buah dan sayur. Makan berbagai makanan. Pertahankan standar kontrol porsi yang baik untuk tubuh Anda dalam hal tinggi dan tingkat energi Anda.

Nutrisi bukan tentang berat badan. Ini tentang kesehatan. Ini tentang mengisi tubuh Anda dengan sumber energi yang baik sehingga dapat bekerja pada kapasitas optimal. Memiliki makanan sehat adalah setengah dari perjuangan.

Anda mungkin suka : Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet.

Olahraga

Banyak orang menganggap olahraga hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi ternyata lebih dari itu. Ini membantu memerangi penyakit seperti tekanan darah tinggi, depresi, beberapa jenis kanker, stroke, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Ini meningkatkan bahan kimia otak tertentu yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks daripada sebelumnya (ini adalah hal yang sangat baik!). Olahraga meningkatkan energi Anda, meningkatkan kehidupan seks Anda dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Kita membuat berbagai alasan mengapa kita tidak bisa berolahraga (waktu, anak-anak, kesehatan, dll.), Tetapi kita semua bisa melakukan satu hal sederhana ini: lebih banyak bergerak. Pilih saja satu cara kecil untuk bergerak lebih banyak.

Kesehatan Gigi

Kapan terakhir kali Anda membersihkan gigi atau memeriksakan gigi? Sudah lebih dari 7 tahun bagi saya meskipun saya membawa anak-anak saya secara teratur ke dokter gigi. Tahukah Anda bahwa kesehatan gigi yang buruk dan penyakit gusi sebenarnya telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan harapan hidup yang lebih rendah? Itu adalah alasan yang cukup bagus untuk menganggapnya serius. Anda mungkin (semoga) sudah menyikat gigi beberapa kali sehari yang merupakan permulaan.

Mulailah flossing jika Anda belum melakukannya dan buatlah janji temu gigi untuk Anda sendiri.

Kesehatan mental

Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Betapapun stresnya hidup Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi respons stres tubuh Anda dan melakukan perawatan diri yang baik. Berjalan-jalan, mengunjungi teman, mandi busa dengan garam Epsom, membaca buku bagus, pergi pijat, berdoa, menulis jurnal, dan / atau menemui konselor.